Conseils diététiques pour la ménopause.

 

La ménopause est la période de la vie d’une femme marquée par l’arrêt de l’ovulation et la disparition des règles.

 

Il s’agit d’une période très souvent difficile sur le plan psychologique pour la femme, en plus d’un ralentissement du métabolisme de base expliquant souvent une prise de poids.

 

Le fonctionnement des organes et donc du métabolisme est plus ou moins ralenti dès la ménopause, ce qui explique :

 

• Une diminution des dépenses caloriques, se traduisant par une fréquente prise de poids, parfois importante.

• Un ralentissement fréquent du transit intestinal, ce qui explique la constipation qui peut accompagner la ménopause.

• Une augmentation de la cholestérolémie (excès de cholestérol sanguin).

• Une diminution de l’absorption intestinale du fer, de la vitamine B12 et de la vitamine B9, responsable éventuellement d’anémies.

• Une rétention hydrosodée (vous retenez plus facilement l’eau).

 

La diététique intervient donc très efficacement pour vous aider à :

 

• Perdre du poids (ou pour éviter de trop en prendre).

• Lutter efficacement contre la constipation.

• Lutter efficacement contre l’excès de cholestérol.

• Lutter contre les anémies (carence en fer, vitamines B12 et B9), mais cependant peu fréquentes dans le cadre de la ménopause.

• Lutter contre la rétention hydrosodée (rétention d’eau).